肩まわりの柔軟性UP! 肩甲骨の前と後ろを伸ばすストレッチ!



背中や肩甲骨が硬いと感じている人必見。肩回りの筋肉にフォーカスしたスタティック(静的)ストレッチをしていきましょう。肩回りの柔軟性がアップします!肩甲骨の後ろ側、前側にある二つの大きな筋肉をストレッチしていきます。肩の後ろ側=僧帽筋(首・肩・背中に広がる大きな筋肉)のスタティックストレッチ。ここが緊張すると手を前に伸ばす運動を妨げます。肩の前側=大胸筋(腕を押したり、腕で突っ張ったりするときに使う筋肉)のストレッチ。ここが緊張すると前後のバランスが悪くなり、背中が丸まり、割る姿勢の原因に。腰への負担、首のつっぱり、猫背の原因になったりします。元プロ野球選手・森本稀哲(ひちょり)のオリジナルエクササイズ。技術監修・清水忍(パーソナルトレーニングジムIPF)。【スタティックストレッチ集】 ↓↓ ★【必見】身体全体をストレッチで超スッキリ!      本格スタティックストレッチフルコース★ ひちょり体操・第1 → https://www.youtube.com/watch?v=4dexr1csVOE ★【これも見てね】部位や目的にポイントを絞ったひちょり体操アラカルト★ vol1.カラダ硬い!お尻まわり硬い!そんな方必見。内旋・外旋のストレッチ! → https://youtu.be/g4NpOuDMzo0 vol2.ガチガチ身体改善!もも専用ストレッチ! → https://youtu.be/-jvMtJApZbo vol3.肩まわりの柔軟性UP! 肩甲骨の前と後ろを伸ばすストレッチ! → https://youtu.be/O_B-KwKQvgY vol4.スムーズに歩こう!ふくらはぎ・内転筋のスタティック・ストレッチ → https://youtu.be/LAo2WpQfFDQ vol5.腰痛に悩んでいる方へ。わき腹を「のばす・ひねる」スタティックストレッチ → https://youtu.be/h0ahB9UuTUo vol6.肩こり・腰痛が気になる方へ!肩と腰の屈曲ストレッチ。 → https://youtu.be/tEfTNSHyl6c ※ご自身の体調に合わせて無理のないように運動を行ってください。 #森本稀哲 #ひちょりズム #ひちょり体操 #プロ野球 #ストレッチ